« 蜘蛛型拖拉机 二分点的太阳 »



给 Blogger 们的 23 条健康建议 ... 猛击参与该话题的热烈讨论 »

digest, select | steen | 17 comments | 07.09.22, 2:55 pm | 199 via 080716

# 本文来自煎蛋(http://jandan.net/)，作者为steen。


作为一名 Blogger ，你要时刻关注的身态（身体状态）和心态。

你是否觉得很多时候动作迟缓？时常感觉压抑？

这些都是你身体给你发出的黄牌警告，那么，不要再继续下手上让你郁闷的活了。


1. 早上咖啡前，先喝一杯水（桌上预备好充足的水）。这有助于减少咖啡带来不安的负面影响

2. 每天步行 20 分钟

3. 每两小时离开电脑一次，起身出去走走

4. 准备一个 5-10 千克的哑铃在旁边，每天做一次，尤其是在你工作效率明显降低时

5. 每 2-3 小时补充点食物。（ #Maple 那种随身带的雀巢威化即可 ...）

6. 每天做 20 分钟形体运动。瑜伽或普拉提
# Copyright for Jandan.net(http://jandan.net/)
7. 如果睡不着，可以服一片安眠药。但要慎用

8. 如果觉得动作迟缓呆滞了，做几个俯卧撑

9. 如果感觉恐慌不安，很有可能是咖啡摄入过多，喝些水换换新鲜空气

10. 如果感觉到沮丧或悲伤， IM 上找个人倾诉下。或者和身边好友谈谈。

11. 如果你骑车上班，给自行车装个记速器。骑车过程中充分活动好自己身体。（原文说每天下午 2 点骑车出去溜达一下，对我们似乎不现实）

12. 身体条件允许，至少每三天 XX 一次。身体和心灵可以更健康

13. 如果你的网络生涯被聊天，成人内容， RSS 阅读，看电影，网购，音乐搜索等主宰的话，最好回转到最初的状态，任何形式的上瘾都是不健康的，你需要很好的自控力

14. 每三个月尝试点新的东西。如一种新爱好，一个新的 web 服务，一条好习惯。。。这能让你保持激情和放松的心态

15. 养一只狗。尽管前几个月可能会折磨你，之后你会发现它是无价的。养狗可以缓解你精神压力，迫使你每天带它出去走走。不过，如果你不能每天带它溜达 1-2 次的话，还是省下买狗的钱吧

16. 当身体确实感觉不好时，作者有两个除了：除了水什么都别喝，除了水果蔬菜和干果什么也别吃

17. 晴天的话，每天出去晒 10-20 分钟太阳，会让你身体唤醒

18. 找一个可以一同去锻炼的同伴

19. 尽量少吃加工的面包和高碳水化合物食品。平常上班可以带点水果和坚果，比如葡萄和核桃

20. 男士喝点啤酒，但不要过量。女士把精力集中到去脂上。

21. 晚上 7 点后不要喝酒。否则体重会增加或者第二天早上会头疼

22. 控制好自己，周末时才喝酒，吃甜食

23. 当项目进行到很纠结的时候，不要强迫自己了，活动活动，精神上一定要放松。因为你的健康只有你能把握，而不是你的老板来把握

# 以上根据具体情况，选择参考。 我们不对以上行为结果负任何责任 - - 尤其是您在践行第 16 条时

# update by sfufoet：

读者 Dang 带给我们绝佳的第 24 条建议。

第二十四，如果以上都不行的话，请用锤子猛锤电脑主机！

来源 | 链接

blogmarks del.icio.us Google Live MisterWong Reddit Technorati TwitThis QQ

垦一垦

Random PostsRecent Posts

« 蜘蛛型拖拉机 二分点的太阳 »


 关于 “给 Blogger 们的 23 条健康建议”有 17 篇评论

  1. 1 vern 说 : Reply to this comment
    2007-09-22 3:14 pm

    一条健康建议就够了：

    男人找个女人，女人找个男人，一起为生活琐事烦恼......

  2. 2 耗子小三 说 : Reply to this comment
    2007-09-22 4:21 pm

    楼上的建议不错～～可以参考，呵呵

  3. 3 duoduocui 说 : Reply to this comment
    2007-09-22 4:21 pm

    xx是什么呀 0_o??

  4. 4 golien 说 : Reply to this comment
    2007-09-22 4:44 pm

    no.5正中下怀
    no.13表明煎蛋正在驱逐我这样的读者

  5. 5 elfox 说 : Reply to this comment
    2007-09-22 7:19 pm

    to Golien: 你的ID被Akismet认为是垃圾文章，下午发的都被拦截了。

  6. 6 Dang 说 : Reply to this comment
    2007-09-22 7:25 pm

    第二十四，如果以上都不行的话，请用锤子猛锤电脑主机！

  7. 7 longinus 说 : Reply to this comment
    2007-09-22 11:16 pm

    第二十五，如果上一条不行的话，找块豆腐磕死吧。

  8. 8 keith 说 : Reply to this comment
    2007-09-22 11:49 pm

    第二十六，如果找不到豆腐，请步行至国茂大厦顶层，然后再慢慢走回来。

  9. 9 vampire 说 : Reply to this comment
    2007-09-23 12:39 am

    这样活会不会死。。。

  10. 10 JolieParis 说 : Reply to this comment
    2007-09-23 3:12 am

    怎么觉得是给办公室的人用的。。Blogger已经成为一种人群了么？？？？有什么特点？

  11. 11 骆驼 说 : Reply to this comment
    2007-09-23 9:16 am

    我也觉得，自己每天坐着太久了

  12. 12 疯狂的创意 说 : Reply to this comment
    2007-09-23 11:10 am

    偶只有用第24条建议才有效。

  13. 13 golien 说 : Reply to this comment
    2007-09-23 7:16 pm

    to elfox:谢谢提醒^^

  14. 14 adam 说 : Reply to this comment
    2007-09-23 11:35 pm

    good advice,thanks a lot.

  15. 15 骗人布 说 : Reply to this comment
    2007-09-26 12:51 pm

    电脑用多了，大脑麻痹了。

  16. 16 hellsing 说 : Reply to this comment
    2007-09-29 12:41 am

    大脑麻痹了。。到现在都爬不下来了....

  17. 17 NYNG?千湖芬蘭 » Blog Archive » 草莓妙语 说 : Reply to this comment
    2007-10-26 8:17 pm

    [...] 更加至关重要。blogger们更要注意自己的身体健康 [...]

想说点什么吗？