@ 2007.05.17 , 20:29
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十种保持记忆力超群的方法


好的记忆力是你所能拥有的最宝贵、最有用的财富之一。但是,正像你不能指望每天坐在电脑前面还能减肥10公斤一样,你也不能指望不付出努力就能保持一个好的记忆力,下面是十种保持记忆力的方法:

1. 吃有益于大脑的食品:尤其是绿色蔬菜和水果。

2. 锻炼身体:保持一个健康的、供血充足的身体,记忆力也会跟上的。

3. 玩智力游戏可以有效的刺激脑细胞:多玩玩棋类、字谜或是数字游戏都不错。
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4. 多读书:经常拿起书本,阅读上一两章,然后试着回忆你阅读的内容,这也许是最有效的记忆训练方式。

5. 试着喝一些咖啡:不只能够提神,研究也表明咖啡因含有能够提高记忆力的成分,同样绿茶和红茶也有助于记忆力增长。

6. 培养自己的兴趣爱好:我们总是能记住我们所喜欢的东西。

7. 保持充足的睡眠: 睡眠在大脑的保养中扮演着极其重要的角色,记忆力衰退的最大原因就是缺乏足够的睡眠。

8. 多多重复:当学到新的信息时,多多的重复它。

9. 听听音乐:音乐不只能帮助唤起过去的回忆,还能刺激你的大脑活动。

10. 与别人分享你的知识:在分享的过程中你的记忆会得到进一步的巩固,何况分享带给你的乐趣可不只这些哟。

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3.5
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TOTAL COMMENTS: 35+1

  1. 32999

    我对第10种方法有障碍,我总觉得主动去跟别人说自己知道的知识会令人反感,只有别人来专门问我的时候我才告诉他(抓住机会滔滔不绝地说)。

    OO [3] XX [6]
  2. 33008

    我记忆力不超群 所以没必要为了怕失去而想尽办法保持它。。。

    OO [8] XX [2]
  3. 33187

    恩,以保持记忆力的名义而参加各种考试….
    还有个办法是经常说话,感觉语言能力退缩时思维也退化得厉害….
    咱们大家伙好象已经进入老年化趋势了?

    OO [5] XX [1]
  4. 33189

    开始坚强的衰老。。。

    OO [1] XX [1]
  5. 33206

    我是来响应回帖号召的…

    OO [2] XX [1]
  6. 33226

    咖啡?咖啡能增长记忆力吗?我都喝了好几罐子了,怎么一点感觉都没有呢?

    OO [1] XX [1]
  7. vampire
    @10 years ago
    33400

    哇!差不多每个我都做到了!

    OO [0] XX [3]
  8. 频谱仪
    @9 years ago
    62465

    频谱仪…

    楼主说的确实对我很有用,多谢了!…

    OO [0] XX [0]
  9. 70666

    现在我就想找到一个能快点让记忆提升的方法啊.太感谢了.

    OO [0] XX [1]
  10. liyingxue
    @9 years ago
    70692

    卜错啊

    OO [1] XX [0]
  11. 70816

    还可以

    OO [0] XX [0]
  12. 70871

    我每天都喝绿茶的,可是无效呢

    OO [0] XX [0]
  13. 70994

    都是从QQ过来的吧?

    OO [0] XX [0]
  14. 71135

    不错

    OO [1] XX [0]
  15. 小明
    @9 years ago
    71751

    我记性不太好,现在有办法了!

    OO [2] XX [3]
  16. 87692

    貌似我全都做到了,那…

    OO [0] XX [0]
  17. 卡尺
    @9 years ago
    133693

    现在U盘这么便宜,记忆力那么好没什么用吧

    OO [0] XX [3]
  18. 140113

    记忆力还是蛮重要的,不论是IQ还是EQ都和记忆力有关吧,能准确无误的说出见面一次朋友的称呼是比较有礼貌的。

    OO [2] XX [0]
  19. 讲不出再见
    @8 years ago
    155041

    实践是检验真理的唯一标准…

    OO [0] XX [1]
  20. 266406

    wo i w

    OO [0] XX [0]
  21. 266407

    还可以

    OO [0] XX [1]
  22. 289777

    试着让自己become an acter,演员的台词记忆功力了的哦!

    OO [1] XX [1]
  23. 320199

    感谢楼主的分享
    我的睡眠不足大概影响记忆力
    原来如此啊

    OO [0] XX [0]
  24. 333584

    说是 运动比做智力游戏更能提高智商啊~!

    OO [0] XX [0]
  25. 记忆力网
    @6 years ago
    712561

    记忆力网(http://www.jiyiliwang.com),专业您为收集各种有关提高记忆力方面的文章,比如:什么是记忆力、如何提高记忆力、提高记忆力的方法、记忆力教程等。在这里您可以看到网上各位关于提高记忆力方面的各种文章及各种信息,是您在网络找寻找提高记忆力方法与方式中最好的网站,本站专注于提高您的记忆力而努力,同时也为提高你的记忆力水平而用心。我们一直致力于提高您的记忆而努力!

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  26. 记忆力网
    @6 years ago
    712653

    记忆力网(http://www.jiyiliwang.com),专业您为收集各种有关提高记忆力方面的文章,比如:什么是记忆力、如何提高记忆力、提高记忆力的方法、记忆力教程等。在这里您可以看到网上各位关于提高记忆力方面的各种文章及各种信息,是您在网络找寻找提高记忆力方法与方式中最好的网站,本站专注于提高您的记忆力而努力,同时也为提高你的记忆力水平而用心。我们一直致力于提高您的记忆而努力!

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  27. 记忆力网
    @6 years ago
    714103

    科学家认为记忆力可分为短期记忆力、中期记忆力和长期记忆力。短期记忆力的实质是大脑的即时生理生化反应的重复,而中期和长期的记忆力

    则是大脑细胞内发生了结构改变,建立了固定联系。比如怎么骑自行车就是长期记忆,即使已多年不骑了,仍能骑上车就跑。中期记忆是不牢固

    的细胞结构改变,只有曲不离口、拳不离手反复加以巩固,才会变成长期记忆力。短期记忆力是数量最多又最不牢固的记忆。一个人每天只将1%

    的记忆保留下来。
    更多关于记忆力方面的信息,你可以看一下这里:http://www.jiyiliwang.com

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  28. 记忆力网
    @6 years ago
    714198

    关于记忆力,提高记忆力,增强记忆力,记忆力教程,记忆力网 www.jiyliwang.com

      记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。

      所谓的概念记忆,就是对某一事物的回忆。如,科技是第一生产力,大象的体重很重,等。这些只是概念上的回忆。

      网上有很多关于记忆力方面的文章,所以对于想了解记忆力的人来说也并不是一件很难的事情,但是如果你提高你的记忆力或是想知道怎么

    样才能提高你的记忆力,那么,这就需要一些方法与技巧了。

      每个人都想拥有超好,或是招高的记忆能力,但是这个是渴望而不可求的。那么,人的记忆能力是天生的吗?还是可以通过后的努力来进行

    培养呢?

      其实记忆力是可以通过一些方法或是技巧的增强你的记忆力的。下面,记忆力网通过经验总结来得出一些有关于提高记忆力的方法。

      如何提高记忆力呢?提高记忆力有哪些方式方法?这些方法有效果吗?先不急,看完以本文内容你便知道结果。

      以下是记忆力网总结的10种提高记忆力的方法。请各位参考一下:

      一、吃有益于大脑的食品:尤其是绿色蔬菜和水果。

      二、锻炼身体:保持一个健康的、供血充足的身体,记忆力也会跟上的。

      三、玩智力游戏可以有效的刺激脑细胞:多玩玩棋类、字谜或是数字游戏都不错。

      四、多读书:经常拿起书本,阅读上一两章,然后试着回忆你阅读的内容,这也许是最有效的记忆训练方式。

      五、试着喝一些咖啡:不只能够提神,研究也表明咖啡因含有能够提高记忆力的成分,同样绿茶和红茶也有助于记忆力增长。

      六、培养自己的兴趣爱好:我们总是能记住我们所喜欢的东西。

      七、保持充足的睡眠: 睡眠在大脑的保养中扮演着极其重要的角色,记忆力衰退的最大原因就是缺乏足够的睡眠。

      八、多多重复:当学到新的信息时,多多的重复它。

      九、听听音乐:音乐不只能帮助唤起过去的回忆,还能刺激你的大脑活动。

      十、与别人分享你的知识:在分享的过程中你的记忆会得到进一步的巩固,何况分享带给你的乐趣可不只这些哟。

      做好以上10点,既使在短时间内无法提高你的记忆力,那么通过长期的坚持过程中,你的记忆力绝对会有所提高。

      坚持就是胜利,记忆力网祝各位的想提高记力的朋友在你的努力下,你的记忆力可以不断的提高。

      本文章来自于记忆力网:http://www.jiyiliwang.com/web/0.html 如转载,请附上本文的连接,谢谢!

    OO [2] XX [1]
  29. 增强记忆力的方法
    @6 years ago
    744474

    记忆是什么?科学家认为记忆可分为短期记忆、中期记忆和长期记忆。短期记忆的实质是大脑的即时生理生化反应的重复,而中期和长期的记忆则是大脑细胞内发生了结构改变,建立了固定联系。比如怎么骑自行车就是长期记忆,即使已多年不骑了,仍能骑上车就跑。中期记忆是不牢固的细胞结构改变,只有”曲不离口、拳不离手”反复加以巩固,才会变成长期记忆。短期记忆是数量最多又最不牢固的记忆。一个人每天只将1%的记忆保留下来。
    明白了记忆需要不断复习才能巩固的道理就可以从物质和技巧两方面着手掌握增强记忆力的诀窍了。物质方面,要多吃有利记忆的食品,如富有含锌、磷酯、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。
    技巧方面实际上就是按记忆的生理规律去做。
    其一,课堂上要专心听讲、思考吸收,取得较深的短期记忆。
    下课后当天复习;过几天当记忆开始淡漠时再巩固一次并加以条理化。”学而时习之,不亦乐乎”,以后每隔一两个月复习一次。这样就可以把短期记忆变成中长期记忆,花最少的时间取得最佳的记忆效果。
    其二,复习要记忆的功课最好在早晨或夜里的安静环境中进行。
    试验证明,晚上6–10点和早晨6–8点是记忆功能最佳时候。同时要专心,不要被其它干扰或打断。切忌一边听walkman一边背书。 这是因为大脑工作时只允许一个中枢于兴奋状态,如果同时有几个兴奋点,必定会心不在焉或三心二意,结果大大降低记忆效果。
    其三,记东西时要舒心不要紧张。
    紧张时去甲肾上腺素分泌增加,它是损害精神集中功能和记忆力的大敌。反之,在宽松环境中,垂体后叶分泌加压素,它对增强记忆功能大有好处。
    其四,可以编一些顺口溜将知识条理化、提纲化,使知识形成记忆的系统和网络,这样便可通过联想来增加记忆效果。
    例如要记”唐宋八大家”姓名时,可以先记住”韩、柳、’三苏’、欧(阳)、王、曾”八个姓,然后便于推想出全部姓名等等。其五,尽量理解要记忆的内容。所谓理解,从生理上说就是把你的知识纳入记忆网络中,并且建立深一层的固定联系。死记硬背不理解的东西是浪费记忆力,也记不牢。
    文章来自:http://www.improve-yourmemory.com/

    OO [0] XX [1]
  30. 779550

    怎么没有ML

    OO [0] XX [0]
  31. 787563

    压力大还是睡眠不足怎么的 ,,,,记忆力老是跟不上来。。。。刚刚还要做什么事。。。一下子就会忘记。。

    OO [0] XX [1]
  32. 脑空间网
    @5 years ago
    915028

    关于记忆力的详细介绍:可看:http://www.cc15.com

    OO [0] XX [1]
  33. 乐蛋
    @5 years ago
    977589

    超级学习力20种方法www.30ct.com

    OO [0] XX [1]

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